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2019 | 18 de junho
> Estratégia Nutricional - Eliud Kipchoge, Maratona de Berlim/2018



❤❤ Estratégia Nutricional é tudo! ❤❤

Um vídeo no YOUTUBE  mostra a Estratégia Nutricional que o recordista da maratona, Eliud Kipchoge, fez na Maratona de Berlim em 2018, quando bateu o recorde mundial com 2 horas 1 minuto e 39 segundos.

A quantidade de líquido e carboidrato impressiona para o "pouco" tempo de prova.

A partir desse vídeo, destaco três pontos para reflexão.

1) Quanto maior a distância, maior o peso da Nutrição na performance do atleta

Para manter o desempenho numa prova longa, a hidratação e a energia devem ser bem controladas, e um Esquema de Nutrição deve ser estabelecido nos treinamentos para ser replicado na prova.

Numa prova de 10K, atletas de elite quase não bebem água, porque terminam a prova perto de 30 minutos, mas em uma maratona (42K) um descuido na Nutrição pode comprometer todo o planejamento.

2) Estômago e Intestino devem ser treinados nos Treinos

Para conseguir atingir a quantidade de líquidos, alimentos e suplementos necessários numa prova, é importante treinar estômago e intestino a suportar o Planejamento Nutricional.

Os Treinos além de condicionarem os músculos e deixar nossa mente mais forte diante dos esforços realizados, também servem para treinar o sistema digestório ao volume de alimentos e líquidos que se pretende utilizar na prova.

3) Ritmo e Nutrição são variáveis sob controle do atleta

Condições climáticas, acidentes e falhas nos equipamentos podem influenciar o resultado, mas não temos controle sobre essas variáveis. No entanto, o ritmo e a nutrição o atleta controla e ele não deve negligenciá-las!

Clique aqui, assista ao vídeo e inspire-se com a organização do Eliud!

A sua alimentação faz a diferença!

Bons treinos!

Fernando 449




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