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2018 | 15 de fevereiro
> É possível evitar estrias na gravidez?



A estria é formada quando há um comprometimento e rompimento das fibras que dão sustentação e elasticidade para a pele (fibras colágenas e elásticas). Acaba então formando cicatrizes, que no início são avermelhadas e depois ficam esbranquiçadas.

Geralmente isso acontece quando o tecido se expande muito rápido e não há nutrientes suficientes para acompanhar esse crescimento e formação adequada das fibras. E se na sua família é comum ter pessoas com estria, fique atenta, pois pode ser que você tenha uma tendência maior a desenvolvê-las.

Depois do aparecimento da estria é muito difícil fazer com que ela desapareça, sendo a melhor estratégia a prevenção.

Cuidados importantes na gestação: controlar o ganho de peso, hidratar-se muito bem (digo em relação a beber água), ter um adequado consumo de nutrientes para a síntese de colágeno, mantendo consumo adequado de proteínas, vitamina C, silício (encontramos na aveia), minerais como zinco, manganês, cobre (oleaginosas, vegetais, grãos integrais) e gorduras de boa qualidade (azeite, abacate, castanhas).


Texto by Nutri Izabela Cavalcante - Atendimento na 449 ;)

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Síndrome do estresse tibial medial (canelite) é uma inflamação da tíbia (osso da canela) causada pelo esforço repetitivo.

É uma inflamação que acomete corredores iniciantes e de longas distâncias. Ocorre devido ao esforço repetitivo, pela marcha inadequada, pouca mobilidade do tornozelo e pela fraqueza dos músculos do pé e perna.

Como tratar?
- Colocar o pé e perna dentro de um balde com água e gelo
- Alongar os músculos do pé e da perna (gastrocnêmio, sóleo e tibial)
- Liberação miofascial das estruturas do pé e perna
- Mobilização do pé e tornozelo;
- Ajuste ossos do pé, tornozelo, joelho, quadril e lombar.

Texto by Felipe Seixas. Atendimento na 449! ;)



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